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猫背を改善するとダイエットや美容効果が!?猫背矯正がもたらす6つのメリット

ライフスタイル

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猫背は背中が丸まって、頭が前に出てしまっている状態です。「ねこ」という響きにはかわいいものがありますが、体全体に悪影響を及ぼすので、早めに対策しなければなりません!

そこで今回は、猫背矯正がもたらすメリットやダイエット、美容効果を紹介します。

猫背による体への悪影響

猫背は体に悪影響を及ぼすことがあり、体調不良の原因になるものです。では、具体的にどのようなことが起こるのでしょうか。

肩や首が「コリ」やすい

猫背は首周りの筋肉が固まりやすくなるため、血行不良になりやすく、「コリ」の原因になります。このような状態が続くと、偏頭痛につながることもしばしばです。

また、前に出た頭を支えるため、常に肩や首に負担をかけることになってしまい、ひどい状態になると、腰痛の原因になることさえあります。

ダイエットしても痩せにくい

「あんなにダイエットしたのに痩せなかったのは猫背のせいだった!」なんて、まさか?と思うでしょう。しかし、猫背になるとリンパの滞りが起こり、代謝が低下してしまいます。結果、摂取したエネルギーが体に蓄積されやすくなってしまうのです。

猫背は、前に出た頭を支えなければならないため、肩や背中の筋肉に負担がかかります。これが首回りやわきの下のリンパの流れを滞らせる原因になり、本来排出されるはずの老廃物を体にためてしまうのです。

また、猫背の姿勢は筋肉が緊張するため、脂肪が燃焼されにくいという現象が起こり、ダイエットしても痩せにくい体になってしまうことがあります。

老廃物がたまりやすく肌荒れの原因になる

新陳代謝が正常に働いていれば、皮膚にたまる老廃物も体外へ排出され、肌もいつもピカピカの状態です。

猫背によってリンパの流れが滞り、老廃物がたまりやすい代謝が悪い状態は、肌荒れにもつながります。

自律神経のバランスがうまく取れなくなる

猫背によって慢性的に血行が悪くなると、脳への血流量の減少にもつながります。特に脳の下垂体部分の血流量が減少すると、ホルモンの分泌量のコントロールがうまくできなくなり、自律神経のバランスもうまく取れなくなることがあります。

そのため、倦怠感や不眠などの不調が現れ、ひどい状態では自律神経失調症になる可能性もあるので注意が必要です。

見た目が良くない

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猫背の人はうつむきがちで暗い印象やだらしない印象、元気がない印象など、相手に悪印象を与える可能性があります。

印象だけでなく、実際のプロポーションにも影響を与えます。たとえば、首が下を向くことで二重あごになる、おなかが出て背中に肉が付きやすい、胸が垂れるなどです。

猫背矯正で得られる6個のメリット

猫背によって体にはいろいろな悪影響が出ることがわかりました。では、猫背を矯正することでどのようなメリットがあるのか、確認してみましょう!

血液の循環が良くなり、首や肩凝りの症状改善・防止になる

猫背を矯正すると、猫背によって起こっていた血行不良が改善され、血液の循環が良くなります。

そのため、猫背で負担の大きかった首や肩の周りの血行も良くなり、その後の首や肩の「コリ」防止につながります。

冷え性が改善される

猫背で前かがみになると内臓や血管が圧迫され、血液やリンパの流れを滞らせてしまいます。

しかし、猫背を矯正すれば、圧迫されていた内臓や血管が元に戻り血液やリンパの流れがスムーズになるので、冷え性の改善やむくみの改善が期待できます。

痩せやすい体になる

猫背の矯正により、リンパの滞りが改善し代謝が良くなると、エネルギーが体に蓄積されやすい状況も改善します。また、血行が良くなることで体のこわばりも軽減されるため、脂肪が燃焼されやすくなります。

ダイエットには日頃の運動ももちろん大切ですが、痩せやすい体になるのは、嬉しい効果ですね。

腸内環境が改善されて美肌になる

猫背の状態は老廃物がたまりやすい状態でしたが、猫背を矯正することで老廃物は排出されやすくなります。

腸内環境も整いお肌の老廃物も排出されて、つるつる美肌に。

見た目が良くなる

姿勢が良くなると、堂々とした印象になり、今まで暗くて自信がなさそうと思われていた人も、一気にプラスの印象になるでしょう。プレゼンや営業など、自分の意見を出す場では今までの評価と変わる可能性もあります。

また、プライベートでも、「魅力的な人だな」という印象を与えることができるでしょう。

背が高く見える

猫背は背中が丸まっている分、正面から見たとき背が低くなってしまいます。しかし、背筋を伸ばすだけで、身長が数cm高くなるので、スラッした印象を与えられるはずです。

立ち姿だけでなく、座っているときや歩いているときも、意識して背筋を伸ばしましょう。

おわりに

寒い時期は特に猫背になってしまいがちになりますが、猫背は血行不良や冷え性の原因になるため、ますます冷えてしまいます。また、相手に悪印象を与える恐れもあり、メリットがなにひとつありません。

背筋を伸ばして生活することで、体の不調も改善できるうえに、相手に対して良い印象を与えることができます。日頃から意識して背筋を伸ばすようにしてみましょう!

この記事を監修した人

大塚真紀

大塚真紀

東京大学大学院医学系研究科卒。 内科医師として10年勤務。腎臓と透析が専門。現在はアメリカに滞在し主婦をしながら医療系記事ライティングに従事。医師としての記事の監修、医学生用のコンテンツ作成経験有。

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